《戰勝過敏》



抗過敏路上，第一本中西醫聯手全攻略陪伴你



如果你有過敏困擾，別擔心，你不是特例。台灣每三個人就有一人有過敏問題，不是氣喘，就是過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、或對食物過敏，甚至喝啤酒、曬太陽就過敏。



循序漸進從認識過敏到破解迷思、擺脫過敏，從此不再眼淚、鼻涕齊流，夜裡喘到不能睡、也不再全身抓到流血。



實戰異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘、食物過敏，並提供你戰勝過敏的生活智慧。



本書特色



◎名人經驗分享

◎中西權威醫生分享養育過敏兒的經驗與家傳藥膳

◎集結國內多位過敏免疫專家詳細介紹：

?過敏檢測、減敏療法

?怎樣不會生出過敏兒

?最新過敏治療趨勢

?益生菌、防蟎寢具、無麩質抗過敏飲食......有效嗎？

?解答異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘最常見的疑問

◎全方位蒐集你一定要會的抗敏生活智慧



張鈞甯（藝人）

細緻肌膚可是經歷多年慘烈教訓換來的。初入演藝圈還常在睡夢中抓得背上條條血痕、枕頭血跡斑斑。

曾經沒有自信也怨天尤人，後來轉念：「老天爺送我小臉也附贈過敏」，提醒自己規律生活、勤擦乳液保濕、慢跑後立刻洗臉減少汗水刺激、隨身放鴨舌帽防酸雨，天天喝一杯新鮮蔬果汁，現在即使過敏發作也較不嚴重。



汪其楣（知名戲劇學者）

有氣喘的人不能任性，自己要注意保健。我夏天不吹電風扇、不吹冷氣，不論到哪裡，隨身攜帶一件長袖衣服、一條圍巾，到戲院看戲，一定帶一雙襪子。



葉國偉（林口長庚兒童過敏氣喘風濕科主任）

為避免過敏性鼻炎發作，我每天下班回家洗一次澡，清潔身上的髒污；隔天早晨起床也沖澡，把從床褥沾附到頭髮、身體的塵蟎洗掉，減少過敏原。



江啟輝（台北榮總胸呼吸感染免疫科主任）

我有氣喘，在運動前先吸入二合一劑型（吸入型類固醇＋支氣管擴張劑），並隨身帶著備用藥，氣喘控制穩定，我也攀上玉山頂峰。



林君玉（台北市立聯合醫院中醫院區主任）

陪伴女兒度過異位性皮膚炎，建議病情嚴重時，該吃的類固醇時還是要吃；冬天睡覺穿厚一點的睡衣，被子薄一點，腳也要保暖；開暖氣空氣會太乾，可改用風扇型電熱器。夏天開冷氣時，記得放盆水。



歐良修（林口長庚兒童過敏氣喘中心主任）

照顧氣喘的兒子，防蟎寢具每兩週更換，換床單套時用捲的，先用烘乾機殲滅塵蟎，再放進洗衣機清洗。常保家中整齊清潔，用除塵拖把以避免灰塵飛揚。



黃璟隆（林口長庚醫院 副院長）

想要一個「沒蟎（美滿）環境」，家徒四壁最好。

熱情推薦

江啟輝（台北榮總胸呼吸感染免疫科主任）

黃璟隆（長庚紀念醫院總院副院長）

林君玉（台北市立聯合醫院中醫院區主任）

戰勝過敏－目錄導覽說明

• 
  
  ●認識過敏
  
  10 你的過敏IQ及格嗎？
  
  12 認識過敏的免疫機制
  
  13 ?過敏會遺傳嗎？
  
  16 解讀你的過敏困擾
  
  24 ?過敏了，身體哪些部位會遭殃
  
  25 為什麼過敏的孩子愈來愈多？
  
  31 ?成年才養貓，過敏風險倍增
  
  32 認識過敏三兄弟
  
  34 為什麼成年後才過敏？
  
  42 ? ５條線索，速查出過敏來源
  
  43 ?聰明降低過敏機率
  
  44 請問醫生：如何擊退蕁麻疹？
  
  48 小心，陽光過敏害你皮膚癢
  
  53 ?有皮膚病曬太陽會惡化
  
  53 ?有些藥物也會引起陽光敏感
  
  54 從青蜂俠電影談起，預防蜂螫要人命
  
  
  
  ●破解過敏的苦惱
  
  60 歐良修（林口長庚兒童過敏氣喘中心主任）減塵蟎、多運動，打造低過敏的生活
  
  64 楊賢鴻（桃園長庚醫院中醫部部長）過敏中醫世家如何照顧過敏的家人
  
  70 中西醫聯手，幫你治過敏
  
  76 什麼是過敏檢測
  
  78 ?哪些人需要做過敏原測試？
  
  85 用減敏療法前，必問的5重點
  
  87 怎樣不會生下過敏兒
  
  90 照顧過敏兒一定要跟保姆溝通的事
  
  92 對抗小兒過敏該知道的事
  
  98 中醫如何調養虛寒型及濕熱型過敏兒
  
  105 ?易引起台灣民眾過敏的12種食物
  
  106 把握 三九天、三伏天 改善過敏體
  
  108 中醫世家的抗過敏藥膳
  
  
  
  ●戰勝異位性皮膚炎
  
  114 張鈞甯：原來過敏是要我均衡一下！
  
  119 林君玉（台北市立聯合醫院中醫院區主任）母女協手挑戰異位性皮膚炎
  
  122 解答最常見的異位性皮膚炎疑問
  
  127 ?皮膚過敏，還是敏感？
  
  128 ４重點，聰明擦對類固醇
  
  132 ７大生活習慣，改善皮膚炎
  
  139?喝優酪乳可以治療異位性皮膚炎？
  
  140 中醫保養方，幫你調體質
  
  143 ?異位性皮膚炎中醫飲食禁忌
  
  
  
  ●戰勝過敏性鼻炎
  
  146 ５撇步，輕鬆應付過敏性鼻炎
  
  152 ?如何分辨鼻過敏、感冒、鼻竇炎
  
  153 請問醫生：如何聰明用對鼻過敏藥
  
  155 做好８件事，鼻過敏不發作
  
  158 截斷神經的鼻過敏手術，要做嗎？
  
  163 解答最常見的鼻過敏疑問
  
  167 鼻過敏，小心咬合不正找上你
  
  
  
  ●戰勝氣喘
  
  172 氣喘兒聶雲 也能樂透運動
  
  174 葉國偉（林口長庚兒童過敏氣喘風濕科主任） 有用類固醇，照樣國三長到178公分
  
  178 為什麼會氣喘？
  
  181?壓力大，氣喘發作機會高
  
  182 氣喘治療藥物有哪些？
  
  188 控制氣喘必備的兩大工具
  
  193 ?會照顧自己的氣喘兒自尊較高
  
  194 氣喘發作，何時送急診？
  
  196 解答最常見的氣喘疑問
  
  201 ?脫水易使氣喘更嚴重
  
  202 你可以克服氣喘
  
  209 ５大新生活運動，呼吸更健康
  
  212 ８招救命法則，避免氣喘發作猝死
  
  
  
  ●戰勝食物過敏
  
  216 食物過敏，美女變豬頭！
  
  220 解答最常見的孩子食物過敏疑問
  
  225 ?容易和食物過敏混淆的狀況
  
  225 ?成人吃什麼最會癢？
  
  226 需要做食物過敏檢測嗎？
  
  232 請問醫生： 查出會過敏原的食物後，一定都不能吃了？
  
  234 把握５關鍵，孩子吃零食不過敏
  
  238 ７道防護，對抗食物過敏
  
  241 戒麵包、戒義大利麵......
  
  號稱無麩質的抗過敏飲食，要跟進嗎？
  
  247 很想喝啤酒又怕過敏，怎麼辦？
  
  
  
  ●戰勝過敏的生活大小事
  
  252 ５種食物紓緩過敏症狀
  
  254 益生菌，是不是靈丹妙藥？
  
  259 蜂膠、川貝、羊奶，可以抗過敏？
  
  260 能量、花精、芳香療法，另類兵器？
  
  265 ?小心買到假精油！
  
  266 防蟎做得好，過敏沒煩惱
  
  270 ?防蟎寢具用品有效嗎？
  
  271 ８招天然除蟑法
  
  275 ５個方法居家徹底防潮
  
  279 壁癌少一點，過敏好一點
  
  280怎樣避免室內植物讓你過敏？
  
  

張鈞甯原來過敏是要我均衡一下！

氣質清新、長相甜美的藝人張鈞甯，除了優異的影視表現外，也是彩妝保養品的最佳代言人。《天下／康健》雜誌影視部門的同事曾拍過她的影片，形容她簡直是「沒有毛孔的女人」，肌膚細緻，當我把這番話告訴張鈞甯時，她淺淺笑道：「我很小就開始過敏。」

原來細緻的肌膚，可是她經歷多年「血淚教訓」，才知道該怎麼細心呵護。

張鈞甯回憶，小時候不知道自己是過敏體質，有異位性皮膚炎，她媽媽也不了解，所以她吃東西百無禁忌，尤其夏天一天可吃掉三、四顆芒果，也愛吃蝦，吃完後「就抓得亂七八糟，很癢」，關節、膝蓋、手……，身體許多地方遭殃。

國三、高三要考聯考，壓力很大、熬夜念書，也加重她的過敏症狀。例如，考大學時最後一個月衝刺期，每天早上醒來，她的頭都會痛，枕頭也血跡斑斑，因為她頭皮過敏，睡覺時不自覺地抓，抓到流血化膿。而且洗頭時，傷口碰到熱水更痛，惡性循環，很不舒服。

剛進入演藝圈，壓力大，過敏也很嚴重，尤其背部，常常在睡夢中被她抓得一條條血痕。張鈞甯笑道，以前外出工作，跟她睡同房的同事、朋友都說，半夜聽到她「ㄘㄨㄚ、ㄘㄨㄚ」用力抓癢的聲音。「現在背有些疤、一些地方比較暗沈，就是抓的，」張鈞甯說。

而她的身體遇到不自然不乾淨，也會狠狠地抗議。

例如，拍「白色巨塔」時，正值夏季，但待在醫院手術房裡，為了不影響收音效果，不能開空調通風，結果過敏很嚴重，臉紅紅的，還起一顆顆疹子。「去不通風或悶熱的地方，我就很容易過敏，」她說。

更誇張的是，台灣的雨，因為比較偏酸性，她也淋不得，滴到臉的哪裡，哪裡就癢。像今年的雨很酸，她看報紙的資訊後，就立刻記下來，一滴雨都不能淋。

她的皮包裡隨身放鴨舌帽。一旦遇上下雨，一時準備不夠，張鈞甯笑稱自己「打死不抬頭」：一手橫擋在額頭，一手摀住嘴部，低頭走路就是。

另外，她如果用含太多化學成分的彩妝品，用後5分鐘立刻就過敏，屢試不爽。包括敷面膜也會，太過強調美白效果、酒精成分太高的產品，也會過敏。

老天爺送我小臉也附贈過敏

從小到大，過敏讓張鈞甯吃足苦頭，造成超多困擾。這位大家眼中的大美女竟說，最早的困擾是沒有自信心。

「我一直都不是很在意外貌的人，也不想要別人關注，」張鈞甯的低調不是沒有原因。她以前臉都會乾乾的，還會脫皮，雖然同學不曾取笑她，但她覺得很丟臉，擔心嚇到別人。

另外，因為乾癢難耐，抓得身上流血、結疤，也會很在意別人是否流露出「可怕的眼光」，所以壓力也是她的另一大困擾。尤其成為藝人，在鎂光燈的注視下，她也對自己某些身體的肌膚狀況沒自信，「別人都可以穿露背裝，我不行，」張鈞甯惋惜道。（不過，她發現去疤膏的效果不錯，為她注入強心劑。）